Este ejercicio le permite estirar el músculo del tríceps sentado o de pie. Después de describir la técnica de estiramiento del tríceps, presentaremos el papel y la anatomía de este músculo del brazo.

Cómo estirar los tríceps

Levante un brazo por encima de la cabeza y sosténgalo contra la oreja. Dobla el codo para que tu mano caiga detrás de la cabeza. Con la otra mano, agarre el codo del brazo flexionado, exhale y tire lentamente del codo detrás de la cabeza. Hazlo por ambos lados.

Consejo para estirar los tríceps traseros: evitar movimientos bruscos.

Anatomía y función del tríceps

El músculo del tríceps braquial (músculo poliarticular de la parte posterior del brazo) está compuesto por tres jefes: la parte larga, la parte medial vasta y el lateral vasto. Este músculo se origina en la articulación proximal del hombro y el codo distal. El tríceps braquial es el principal músculo extensor del codo. La parte larga del tríceps braquial también permite la retracción y aducción del brazo en relación con el hombro. Este último permite una mayor estabilidad posterior de la articulación glenohumeral cuando la abducción es mayor o igual a 90°.
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